Аэробик заал

Аэробикийн  залын хичээлийн программын танилцуулга

Golden gym фитнесс клуб нь Аэробек зааландаа 12 төрлийн хичээлтэй:

• ·         Иога

• ·         Латин бүжгийн хичээл

• ·         Бөмбөгтэй дасгал

• ·         Тавцантай дасгал/Степ   

• ·         Цагирагтай галибар засах дасгал

• ·         Зумба фитнесс

• ·         Хэрэглэлтэй дасгал

Хичээл бүр 1 цаг үргэлжилнэ. Хичээл нь 4 хэсэг дасгалаас тогтоно.

1. ·         Эхний 15 минутанд бие халаалт өгөгдөнө
2.       Дараагийн 15 минут идэвхтэй дасгал 
3.       Дараагийн 15 минут эрчимтэй дасгал хөдөлгөөн  
4.       Сүүлийн 15 минутад биеийг амраах дасгал буюу булчин суллах сунгалтын дасгал хийнэ

-       Иога:

Иога, Тай чи зэрэг дорнын гайхамшигт ухаанд суурилсан дотоод сэтгэл болон биеийн хүчийг холбон уян хатан чанарыг дээшлүүлэх, биеийн галбир сайжруулах, сэтгэл санаа тайвшржжлэ стресс тайлах хөтөлбөр.

-        Бөмбөгтэй дасгал:

            Галбираа сайжруулж биеэ чангарлах хүчний дасгалжждыг хослуулсан хөтөлбөр.

-       Хэрэглэлтэй дасгал:

Олон янзын хэрэглэлтэй сонирхолтой дасгалуудыг эрч хүчтэй гүйцэтгэх бөгөөд турах маш сайн арга.

-       Цагирагтай дасгал/Галбир засах дасгал:

             

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан галбиржуулах дасгалуудыг цоглог аян дээр гүйцэтгэх хөтөлбөр. Бэлхүүстэй болохыг хүссэн эмэгтэйыүүд бүрийн хийх дасгал.

-        
Зумба фитнесс:

             

Салса, самбо,чача, меренькью гэх мэт латин бүжгийн хөгжим дээр латин бүжгийн энгийн алхамуудтай хослуулан хийх хөгжилтэй хөтөлбөр. Хичээллэсэн хүн бүхний сэтгэлийг сэргээж зугаатай турах шинэ аргуудын нэг.

-       Степ буюу тавцантай дасгал:

             

Цоглог хэмнэлтэй аянд тавцан дээр хослуулан гүцэтгэх сонирхолтой дасгалууд, зөв сайхан хөлтэй болохыг хүссэн хэн бүхний сонгох дасгал.